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번호 제목
18 [기타] 주스클렌즈를 할 때 하루동안 몇 개의 주스를 마셔야 하나요?
하루에 400~450ml의 주스를 2~3시간 간격으로 드시는게 좋습니다. 집중클렌즈기간에는 금식을 하되, 물이나 카페인 없는 차를 마셔주는 것도 좋은 방법입니다. 1일차나 2일차에 배고픔을 느낄 수 있지만, 걱정하지 않으셔도 됩니다. 몸이 액체만을 섭취하는데 익숙해지는 과정이고, 영양소는 주스를 통해 공급되고 있으니 생활에 문제는 없으십니다. 사람이 배고픔을 느끼는 것도 일종의 습관으로 속이 비는 것이 익숙해지면, 그 나름의 편안하고 몸이 가벼워지는 것도 느낄 수 있습니다. 너무 배가고프시다면 주스를 더 드셔도 되고, 배가 부르시다면 분량을 꼭 채워서 드시지 않아도 괜찮습니다.
17 [기타] 주스클렌즈는 얼마동안 하는 것이 좋은가요?
특별히 정해진 방법은 없습니다. 사람마다 상태나 디톡스를 받아들이는 정도가 다르기 때문입니다. 보통은 순수 주스클렌즈 기간만 3~5일정도(준비/정리기간 제외)를 하고 있습니다. 주스클렌즈가 시작된 미국에서는 3달정도를 진행한 분도 있지만, 클렌즈를 처음 하시는 분은 너무 과도한 목표를 잡아서 제대로 완료하지 못하는 것보다 짧은 기간을 성공하시면서 점차적으로 늘려가는 방법을 추천드립니다.
16 [기타] 주스클렌즈 기간에는 단백질과 같은 에너지원 섭취가 부족할텐데, 일상 생활에 지장이 없을까요?
주스 클렌즈의 원래 목표는 단백질과 같이 소화가 어려운 영양소를 섭취하지 않음으로써 소화기관에 휴식을 주고, 주스의 파이토케미컬 영양소를 신체가 더 빨리 흡수하기 위함입니다. 몸에 무리가 가는 활동을 하지 않는 이상 특별한 문제는 없으십니다.
15 [기타] 클렌즈 프로그램이 끝난 후에 먹고 싶은걸 마음대로 먹어도 되나요?
클렌즈프로그램은 준비기간/클렌즈기간/정리기간 3단계로 나누어져 있습니다. 주스클렌즈 후에 기름진 음식을 폭식하면, 소화기관에 무리가 갈 수 있습니다. 정리기간 동안에는 샐러드나 수프와같이 속이 편한 야채류나 된장찌개나 청국장찌개와 같은 음식으로 가벼운 백반을 드시는게 좋습니다. 고기나 유제품은 조심스럽게 섭취해주세요. 클렌즈가 끝난 뒤에는 액체(주스)와 정 반대인 질기고 딱딱한 음식으로 천천히 돌아가는 것이 좋습니다. 샐러드/과일 -> 죽 -> 감자/고구마 -> 육류 순을 기억해 두세요.
14 [기타] 클렌즈 번호 순서를 지키지 못하면 어떡하죠?
각 클렌즈 주스는 섭취하기에 가장 적절한 시간대로 배정한 것으로 가능하면 지켜주시면 좋지만, 상황에 따라 혹은 개인상태에 따라
자연스럽게 바꾸어도 괜찮습니다.
13 [기타] 클렌즈를 시작하기 전에 어떤 준비가 필요할까요?
주스클렌즈는 준비기간/클렌즈기간/정리기간 총 3step으로 이루어져있습니다. 준비기간에는 평소식사량을 절반으로 줄여 클렌즈기간 동안 몸이 잘 적응할 수 있게 해야합니다. 하지만, 준비기간이 없었다고 해서 주스클렌즈가 효과가 없는 것은 아니니 걱정하지 마세요. 준비기간은 단지 클렌즈프로그램 효과를 극대화하기 위한 추가적인 방법일 뿐입니다.
12 [기타] 주스클렌즈로 살을 뺄 수 있나요?
주스클렌즈의 원래 목표나 효과는 다이어트가 아니라는 것을 먼저 말씀드리고 싶습니다. 다만, 그 부수효과로 체중이 빠지는 경우가 많습니다.
주스클렌즈는 우리 몸의 청소부 역할을 하는 간이 자기 역할을 좀 더 집중할 수 있게 만들어진 프로그램입니다. 아시다 싶이 간은 몸에 있는 독소를 제거해주는 역할을 하고 있는데요, 음식물을 계속 섭취하면 해당 음식물의 해독 및 살균작업을 하느라 체내에 축적되어 있는 독소를 제거하는 역할을 제대로 수행하지 못합니다. 따라서, 주스 클렌즈 기간동안 금식을 하는 것입니다. 이때 각 종 야채와 과일에 들어있는 파이토캐미칼 성분을 소화흡수되기 쉬운 주스의 형태로 영양소를 공급해주면서 소화기관이 휴식할 수 있게 하며, 체네에 축적되어 있는 독소를 배출하는데 집중할 수 있게 해주고, 노폐물이 빠져나가며 자연스럽게 다이어트라는 부수효과가 따라오는 것입니다. 주스클렌즈를 진행하고 나서 느낄 수 있는 또 다른 효과는 그 동안 맛없게 느껴졌던 야채의 맛을 알게 되고, 기름진 음식이나 인스턴트 식품을 조금씩 멀리하게 되면서 자연스럽게 식습관이 개선되는 것입니다.
11 [기타] 클렌즈를 시작했는데, 머리가 어지럽습니다. 부작용이나 다른 문제가 있는건가요?
그렇지 않습니다. 클렌즈 프로그램을 진행할 때 사람마다 각기 다른 명현현상을 경험하실 수 있습니다. 머지러운 분도 있고, 뾰루지가 올라오는 분도 있지만 체내에 쌓여있는 독소가 배출되는 과정이라고 생각하시면 됩니다. 현상은 오래지속되지 않고 하루 이틀 정도면 괜찮아 지실겁니다. 단, 문제가 몇일째 지속된다면 일시적으로 클렌즈를 중단하는 것도 방법일 것 같습니다. 클렌즈는 건강을 되찾는 과정입니다. 신체에 너무 무리가 갈 정도로 하실 필요는 없습니다.
10 [기타] 복용 중인 약이 있는데, 클렌즈를 하는 것과 관계는 없을까요?
주스클렌즈는 영양소를 효과적으로 보충해주는 방법이기 때문에 특별한 관계는 없습니다. 다만, 불안하시면 전문의와 상담해보시기 바랍니다.
9 [기타] 배송을 받았는데, 냉매가 녹아있었습니다. 신선도에 문제는 없을까요?
네, 문제없습니다. 냉매는 배송기간 동안 냉장상태를 유지하기 위함입니다. 도착한 주스를 아이스박스에서 꺼내어 냉장고나 냉동고에 바로 넣어주세요.
8 [기타] 클렌즈주스를 냉동하고 차후에 마셔도 문제없나요?
네, 문제없습니다. 냉동을 통해 착즙주스의 짧은 유통기한을 길게 보관할 수 있습니다. 냉동시에는 가능한 한 낮은 온도에서 급속냉동시키는 것이 좋습니다. 냉동전에 병을 잘 흔들어 골고루 섞이도록 하고 뚜껑이 위로 가도록 합니다. 해동시에는 완전히 해동시킨 후에 드시는 것이 좋습니다. 물은 비타민보다 빨리 녹기때문에, 완료되지 않은 상태에서는 주스 본래의 맛과 다를 수 있습니다. 냉장실에서 하루정도 드시면 잘 녹아 있을 거예요.
7 [기타] 모유수유중입니다. 주스클렌즈를 해도 괜찮을까요?
임신기와 마찬가지로 모유수유 중에도 좋은 영양분이 필용합니다. 평소 식단을 유지하면서, 주스를 추가영양 공급원으로 섭취해주세요. 금식하며 클렌즈 집중 프로그램은 주의하는게 좋습니다.
6 [기타] 생리기간에 해도 상관없나요?
생리기간은 오히려 주스클렌즈를 추천드리는 기간입니다. 생리기에는 철분이 많이 빠져나가고 영양분이 부족한 시기인데, 주스클렌즈를 통해 주요 영양분을 보충하고, 체내 독소 배출을 더욱 활발하게 하여 생리통이 완화될 수도 있습니다.
5 [기타] 임신 중인데 주스 클렌즈를 해도 괜찮을까요?
임산부의 경우 평소보다 더 좋은 영양분을 섭취해야 합니다. 일상적인 식단을 유지하면서, 주스를 추가영양 공급원으로 섭취하는 것은 아주 좋지만, 금식하며 클렌즈주스만 섭취하는 것은 주의하셔야 합니다.
4 [기타] 커피를 너무 좋아하는데, 클렌즈 기간동안 마셔도 되나요? 기타 다른 기호식품은 어떤가요?
주스클렌즈는 기본적으로 주스를 제외한 기호식품이나 가공식품을 금식하시는 프로그램입니다. 물과 카페인없는 차류를 제외하구요. 같은 이유로 음주도 자제하시는게 좋지만, 부득이하게 피할 수 없는 경우 음주 전에 수분이 많은 야채류를 섭취하시는게 좋습니다.
3 [기타] 클렌즈 기간동안 흡연해도 문제없을까요?
주스클렌즈 프로그램은 야채/과일 주스만 섭취하는 프로그램으로 흡연은 자제하시는게 좋습니다. 단기간이라도 금연하시며 클렌즈 프로그램을 완료하면 더 큰 기쁨과 효과도 느끼실 수 있을겁니다.
2 [기타] 운동광입니다. 클렌즈 기간동안 운동해도 괜찮을까요?
평소보다 에너지원을 적게 섭취하므로, 과격한 운동은 주의하셔야 합니다. 운동 중 평소보다 피곤을 느끼시면 중단하시는게 좋습니다. 단, 요가나 필라테스, 걷기와 같은 적당한 운동은 괜찮습니다.
1 [기타] 주스 클렌즈 기간동안 마사지를 받아도 될까요?
클렌즈 프르그램 동안 마사지를 받는 것은 괜찮습니다. 영양소가 체내에 빠르게 흡수되도록 도와줄 수도 있고, 클렌즈 기간동안 심신을 안정토록 할 수 있습니다.